como lidar com a ansiedade ao retornar ao trabalho após uma condição de saúde mental.
De acordo com a Mental Health Foundation (Fundação para a Saúde Mental), uma em cada quatro pessoas no Reino Unido poderá apresentar algum tipo de condição de saúde mental ao longo do ano. Os transtornos mais comuns (mas não menos graves) são a depressão e a ansiedade. De acordo com estimativas de 2014, essas condições afetam entre 8% e 12% da população anualmente.
Isso explica porque tantas pessoas precisaram interromper a atividade profissional devido a uma condição de saúde mental e hoje estão passando por uma transição para retornar ao trabalho. Contudo, questões de saúde mental são frequentemente vistas como um problema, o que pode fazer com que o retorno seja ainda mais desafiador. É possível ter ansiedade com relação ao retorno ao local de trabalho se você acredita que seus colegas, gerentes e equipe de RH não têm conhecimento sobre saúde mental. Será que farão suposições incorretas sobre o risco de uma recaída ou como o seu diagnóstico pode afetá-los?
O preconceito ainda é um problema real e sentir ansiedade por ser excluído de eventos e reuniões ou ser vítima de comportamentos insensíveis ou paternalistas é totalmente compreensível. Contudo, tentar encarar o preconceito de frente é a melhor forma de eliminá-lo.
não tenha pressa.
Retornar ao trabalho após uma condição de saúde mental normalmente é uma experiência positiva. O emprego e a rotina trazem uma sensação de bem-estar e podem aumentar sua confiança; ajudam a dar um senso de identidade e propósito; proporcionam oportunidades para construir novos relacionamentos e resguardam sua situação financeira. Mas isso não significa que a transição não possa ser difícil. Ter tranquilidade na hora de voltar ao mundo do trabalho pode fazer com que a readaptação seja mais fácil e traz melhores resultados em longo prazo. Horário de trabalho flexível ou retomada gradual são direitos seus e reivindicá-los pode ajudar a aumentar seus níveis de energia ao longo do tempo. Além disso, tentar trabalhar como freelancer pode ser uma boa ideia até que você tenha se adaptado à medicação (e seus efeitos colaterais).
converse com seus colegas de trabalho a respeito.
Muitas vezes, os comportamentos indesejados em relação a questões de saúde mental são pautados pelo medo. O medo, por sua vez, decorre da falta de informação. A falta de empatia ou reações limitadas apenas a e-mails “oficiais” da chefia ocorrem porque as pessoas não sabem como falar sobre condições de saúde mental. Embora a maneira de lidar com esse problema exija proatividade, é uma boa ideia conversar e compartilhar informações com as pessoas que trabalham com você. Converse com seu gerente antes de retornar – talvez até mesmo marque um encontro presencial para essa conversa – e explique como sua condição afeta você e como isso influenciará a sua experiência no local de trabalho. Também é possível conversar sobre como e quando você deseja que essas informações sejam compartilhadas com seus colegas.
amplie seu conhecimento.
Conhecer os seus direitos pode ajudar a reduzir sua ansiedade em retornar às exigências da rotina profissional. Consulte as Leis Trabalhistas e tenha uma conversa informal com seu chefe sobre a legislação para saber se a empresa possui um conhecimento atualizado sobre ela. Também é possível recorrer ao sindicato para obter apoio. O sindicato pode atuar como intermediário e contatar seu empregador e o departamento de RH, além de fornecer informações sobre seus direitos e participar de reuniões com a sua empresa para garantir que você receba um tratamento justo.
aceite a ajuda que estiver disponível.
Busque apoio emocional e prático de organizações que oferecem esse tipo de ajuda. Interagir com outras pessoas que estão lidando com os mesmos problemas e obter informações e suporte diário de especialistas podem ajudar você a se recuperar mais rapidamente, além de evitar o isolamento e a vulnerabilidade. Instituições sem fins lucrativos têm muito a oferecer. Fóruns e bate-papos colocarão você em contato com pessoas e grupos que tiveram experiências semelhantes.
Além disso, dicas já conhecidas podem ajudar a reduzir a ansiedade na volta ao trabalho após um período de licença médica. Dormir bem e alimentar-se de forma nutritiva ajudam você a enfrentar os desafios.